自制力和成功
- 自制力大小和成功没有必然联系
- 大部分人的自制力都是固定的，不会发生改变的
- 仅有自制力比用不足以获得成功、获得改变或获得幸福
- “自制力有限假说” <–> 罗伊·鲍迈斯特(Roy Baumeister) 研究
习惯成自然
养成习惯需要定义严谨的行为模式，还要在特定的时间付诸行动、需要以深深扎根的价值观为驱动力 – 托尼·施瓦茨 (Tony Schwartz) 和吉姆·勒尔(Jim Loehr)
- 成功离不开孜孜不倦的训练和学习
- 自制力有限所以并非全然依靠自制力去学习或行动
- 养成习惯之后更容易进行训练和学习 <–> 海明威和达芬奇
- 将行为养成习惯之后，付出的自制力将大幅降低甚至为 0
- 早上起床刷牙
- 运动员长年累月的训练
- 养成习惯需要足够的自制力
- 不要尝试在一段时间内养成多个习惯，因为自制力是有限的，这样更容易导致全盘皆输
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