9 积极情绪

Catálogo
  1. 1. 处理痛苦和积极情绪
    1. 1.1. 分析和重现情绪

处理痛苦和积极情绪

基于 桑佳·吕波密尔斯基(Sonja Lyubomirsky)的研究

  • 痛苦情绪表达
    • 写、说更能化解痛苦情绪
    • 在脑海中回忆会加剧痛苦情绪
  • 积极情绪
    • 说和写反而减弱积极情绪的持续化
    • 回忆能让积极情绪变得更多

分析和重现情绪

  • 分析经历有助于改善痛苦以及消极经历
    • 而分析美好的经历并不能增加很多积极情绪
  • 回忆积极情绪能让积极情绪持续更久
    • 单纯在脑海里思考只会让该消极情绪更甚
      • PTSD 发生的区域调查
  • 感激练习就是重现经历的练习