2 为什么要学习积极心理学

Catálogo

2017-8-2 09:28:38

  • 心理学研究的领域的选择,是人类社会心理趋势或关注驱使的一种反映
    • 1967 ~ 2000,消极心理学和积极心理学研究比例将近 21:1
  • 为什么要学习积极心理学?
    • 研究有效的方法(积极心理学)至关重要:有效的方法对现实具有能动作用
      • 如果我们研究的方法在研究时有效,很大概率上这个方法在日常生活中会更有效
    • 快乐并不只是对痛苦的否定
    • 研究如何培养积极心态是预防焦虑、抑郁等疑难问题最有效的方法
  • 如何研究出有效的方法?(如何探究积极心理学?
    • 解决方法就在问题本身:特定问题创造特定现实
    • 我们会因为事先的一个问题,然后预设立场;导致在观测客观现实的时候忽略于该问题“无关”的其他东西
      • 比如,夫妻之前总是提问“该如何改善关系”,就会陷入过度放大关系中的缺点而忽略更多的感情的险境中
      • “吾日三省吾身” –> 避免过度关注缺点
    • 我们应该在关注缺点、消极状态的同时,多关注优点、积极心理
  • 改善眼界
    • 关注优点、设立目标 –> 内心理想主义
    • 注意现实、立刻行动 –> 客观现实主义
  • 利人利己的上升螺旋
    • 承认需要(承认弱点)
    • 接受帮助并帮助他人
    • 善于选择优良的社会帮助
  • 适应力
    • 含义:在复杂、难堪、困难的环境下仍然保持乐观的态度和实干的精神
    • 养成:
      • 一个榜样
      • “我们要好好树立自己的信念”
        • “我相信你” “你能做好” “你能成功” “你要自己承担生活的责任”
        • “别再埋怨”“别再埋怨社会、老师、父母”
      • 将目光放在长处和优点上并加以培养
      • 自我激励
    • “如何让自己的大学时光变得更加有意义?”
      • 你要为这段时光负起责任