11 习惯

Catálogo
  1. 1. 自制力和成功
  2. 2. 习惯成自然

自制力和成功

  • 自制力大小和成功没有必然联系
    • 大部分人的自制力都是固定的,不会发生改变的
    • 仅有自制力比用不足以获得成功、获得改变或获得幸福
    • “自制力有限假说” <–> 罗伊·鲍迈斯特(Roy Baumeister) 研究

习惯成自然

养成习惯需要定义严谨的行为模式,还要在特定的时间付诸行动、需要以深深扎根的价值观为驱动力 – 托尼·施瓦茨 (Tony Schwartz) 和吉姆·勒尔(Jim Loehr)

  • 成功离不开孜孜不倦的训练和学习
    • 自制力有限所以并非全然依靠自制力去学习或行动
    • 养成习惯之后更容易进行训练和学习 <–> 海明威和达芬奇
  • 将行为养成习惯之后,付出的自制力将大幅降低甚至为 0
    • 早上起床刷牙
    • 运动员长年累月的训练
  • 养成习惯需要足够的自制力
    • 不要尝试在一段时间内养成多个习惯,因为自制力是有限的,这样更容易导致全盘皆输