2 为什么要学习积极心理学

2017-8-2 09:28:38

• 心理学研究的领域的选择，是人类社会心理趋势或关注驱使的一种反映
  • 1967 ~ 2000，消极心理学和积极心理学研究比例将近 21:1
• 为什么要学习积极心理学？
  • 研究有效的方法（积极心理学）至关重要：有效的方法对现实具有能动作用
    • 如果我们研究的方法在研究时有效，很大概率上这个方法在日常生活中会更有效
  • 快乐并不只是对痛苦的否定
  • 研究如何培养积极心态是预防焦虑、抑郁等疑难问题最有效的方法

• 如何研究出有效的方法？（如何探究积极心理学？
  • 解决方法就在问题本身：特定问题创造特定现实
  • 我们会因为事先的一个问题，然后预设立场；导致在观测客观现实的时候忽略于该问题“无关”的其他东西
    • 比如，夫妻之前总是提问“该如何改善关系”，就会陷入过度放大关系中的缺点而忽略更多的感情的险境中
    • “吾日三省吾身” –> 避免过度关注缺点
  • 我们应该在关注缺点、消极状态的同时，多关注优点、积极心理
• 改善眼界
  • 关注优点、设立目标 –> 内心理想主义
  • 注意现实、立刻行动 –> 客观现实主义
• 利人利己的上升螺旋
  • 承认需要（承认弱点）
  • 接受帮助并帮助他人
  • 善于选择优良的社会帮助
• 适应力
  • 含义：在复杂、难堪、困难的环境下仍然保持乐观的态度和实干的精神
  • 养成：
    • 一个榜样
    • “我们要好好树立自己的信念”
      • “我相信你” “你能做好” “你能成功” “你要自己承担生活的责任”
      • “别再埋怨”“别再埋怨社会、老师、父母”
    • 将目光放在长处和优点上并加以培养
    • 自我激励
  • “如何让自己的大学时光变得更加有意义？”
    • 你要为这段时光负起责任