是什么阻止我们乐观？
舆论是乐观的杀手
媒体的职能之一就是突出那些本可以被纠正的错误，并发动大家一起去纠正，去改善。
- 媒体报道那些糟糕的、负面的信息，加上现在信息过载，加剧了负面信息的传播
- 这是媒体的责任亦是媒体的“偏见”
- 过度聚焦负面信息只会加剧负面情绪
- 让人对现实产生负面联系
- 过度报道某大公司非法交易 –> 你想变得成功吗？那就得坑蒙拐骗
- 过度报道政客丑闻 –> 政客都是骗子
- “我们需要直面现实，直面负面消息的存在”
感激
- 发自肺腑的感激能让积极情绪升值
- 感激帮助我们创造更积极的环境
- 感激能创造“积极情绪的螺旋上升”
适应性
- 对负面、异常情况的警觉是生存的本能
- 对异常情况产生适应性亦是生存本能
- 不要对生活“习以为常”
- 不要认为那些平常的事物是“理所当然”的
寻找值得感激的事物
- 让自己更多地关注与生活中美的、积极的事物上
- 感激自己身上、周围值得感激的事物
- 养成寻找幸福和感激 的习惯
- 一旦我们学会感激，我们就不会变得“理所当然”
行动
- 感受每一天
- “你通常干什么事情会不由自主地专心致志？”
- 认真地去做这些事情，不只是做这些事，同时你还在感激生活
在每晚睡前写下五件让你感激的事物
- 如何解决“习以为常”？当这件事已经失去新鲜感之后呢？当这件事已经变成例行公事之后呢？
解决方法：
- 引入多种多样的人和事物
- 同样的事情多角度描写
- 艾伦·朗格 –> “用心法则”：用心 –> 创造新的区别
- 用心观察，专注于此，发现新的区别
- 从专注中保持新鲜感
- 词语形象化
善用你的眼睛吧，犹如明天你将遭到失明的灾难；聆听乐曲的妙音，似乎你明天就会失聪。
抚摸每一件你想要抚摸的物品吧，犹如你明天的触觉将会衰减。嗅闻每一件你想要抚摸的物件
吧，犹如你明天即将失去嗅觉和味觉一样。 – 海伦·凯勒